暑いさなかのマスク生活。息苦しくて辛くなります。
呼吸が浅く酸欠状態が続くと血流が悪くなって様々な問題が起こります。
肩コリや腰痛などが起きやすくなる。
免疫力が低下する。
交感神経が優位になる。
などなど…
身体が固まる、震える、など自律神経のバランスが崩れているパーキンソン病患者にとってはいいことは一つもなく
最近前より調子が悪いという人はマスク生活が影響しているかも。
私は寝る前にベッドに横たわってから必ず
鼻から1，2，3吸って
1,2,3、と息を止めて
1,2,3,4,5,6、と息を吐いてと
意識的に呼吸するようにしている。
一日分の呼吸をリセットするようでリラックスできぐっすり眠れる。